▷양파=양파에는케르세틴이라는 항산화 영양소가 있어 다이어트에 효과적이다.

케르세틴은 중성지방과 콜레스테롤 등 체내 지질을 분해해 체외로 배출한다.

양파의 매운맛을 내는 황화알릴 성분은 혈당을 낮추는 인슐린의 분비를 촉진해 당뇨병 예방에도 도움이 된다.

특히 양파를 기름에 볶아 익혀 먹으면.

초콜릿의 플라보노이드와 사과의케르세틴성분이 만나 항산화 물질이 더욱 강력하게 작용하기 때문이다.

하지만 함께 먹으면 오히려 서로 역효과를 내는 음식 조합도 있다.

영양 성분이 서로 만나서 체내 흡수와 소화를 방해하는 경우이다.

미국의 건강 포털 '리브스트롱닷컴(livestrong.

com)' 등의 자료를 토대로.

또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 먹고, 몸의 쇠약해지는 것도 예방한다.

▷바나나=바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부해 포만감이 큰 음식으로, 식욕을 줄인다.

또 바나나엔 혈당을 급격하게 높이지 않는 저항성 전분이 많아 뱃살을 없애는 데도 도움을 준다.

저항성 전분은 포만감을 오래 유지해 식욕을.

중앙공원 롯데캐슬 임대

또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 먹고, 몸의 쇠약해지는 것도 예방한다.

특히 사과를 껍질째 먹으면 변비 예방에도 도움이 된다.

사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하기 때문이다.

펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다.

양파 속케르세틴성분은 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주고 고혈압도 예방한다.

꽃 모양의 양파김치를 만들기 위해선 양파의 아랫부분은 1㎝ 정도 남기고 8등분 혹은 4등분으로 칼집을 낸다.

양파를 작은 종지 위에 올리거나, 양파 양옆에 젓가락을 두고 칼이 도마에 닿지 않게 칼질하면 된다.

양파절임의 주재료인 양파에는케르세틴이라는 항산화 영양소가 있어 다이어트에 효과적이다.

케르세틴은 중성지방과 콜레스테롤 등 체내 지질을 분해해 체외로 배출한다.

양파의 매운맛을 내는 황화알릴 성분은 혈당을 낮추는 인슐린의 분비를 촉진해 당뇨병 예방에도 도움이 된다.

양파의케르세틴성분은 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 성분으로 우수한 항암효과는 물론 항산화 효과를 발휘해 체내에서 중금속, 독 성분, 니코틴 등의 흡착을 용이하게 해 해독에 도움을 준다.

미역의 알긴산 성분은 스폰지가 물을 흡수하듯 중금속, 농약, 발암물질 등을 빨아들여 몸 밖으로 배출시킨다.

사과껍질에 들어 있는 ‘케르세틴’이라는 폴리페놀 성분은 항산화 작용해 노화 예방에 큰 도움을 준다.

들깨에는 지방 연소를 촉진하는 리놀레산이 들어있다.

들깨에는 불포화지방산이 풍부한데, 불포화지방산은 포만감을 높여 식욕을 억제하는 역할을 한다.

여러 음식에 들깨를 한 숟갈을 추가하면.

양파의케르세틴성분은 광합성 식물에서만 독특하게 발견되는 성분으로, 우수한 항암효과는 물론 항산화 효과를 발휘해 체내에서 중금속, 독 성분, 니코틴 등의 흡착을 용이하게 해 해독에 도움을 준다.

미역의 알긴산 성분은 스폰지가 물을 흡수하듯 중금속, 농약, 발암물질 등을 빨아들여 몸 밖으로 배출시킨다.

양파의케르세틴성분은 혈액 속 불필요한 지방과 나쁜 콜레스테롤을 녹여준다.

라면에 우유를 반 컵 정도 넣어 라면 국물의 염분 농도를 낮추는 것도 한 방법이다.

우유에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 돕는 역할을 한다.

나트륨 함량을 낮추는 조리법도 있다.

면을 먼저 끓여 건져낸 뒤 다른 냄비에 수프를.