쿠팡퀵플렉스 [파이낸셜뉴스] 호르몬은 생명의 진화와 함께 종에서 종으로 전달되고 발전했다. 생명이 존재하는 한 반드시 존재할 화학물질이 있다면 바로 '호르몬'이다. 이런 의미에서 호르몬은 불멸이다. 안철우 교수가 칼럼을 통해 몸속을 지배하는 화학물질인 호르몬에 대해 정확히 알려주고 삶을 좀더 건강하고 행복하게 보낼 방법을 제시하고자 한다. <편집자주> 당신의 눈과 수면을 훔쳐가는 블루라이트의 비밀 [안철 우리나라의 스마트폰 보급률은 2021년 기준 95%로 전 세계 1위다. 하루 평균 스마트폰 사용 시간도 2022년 조사에서 5.2시간으로 세계 3위에 올랐다. 그만큼 스마트폰 과다 사용도 심각해지고 있다. 과학기술정보통신부의 2022년 발표를 보면 스마트폰 의존 고위험군이 유아·아동은 28.4%, 청소년은 37%, 성인은 23.3%, 60대에서는 17.5%에 이른다고 한다. 특히 유아·아동과 청소년의 스마트폰 의존은 성장기 신체와 정신 발달에 영향을 준다는 점에서 더 심각하게 보아야 한다. 스마트폰 의존이 심할수록 활동량이 줄어들고 수면시간도 감소하기 때문이다. 실제로 2021년 교육부의 ‘학생 건강검사 표본 통계’를 보면 초중고 학생 가운데 비만 학생의 비율은 19%에 이르고, 과체중 학생 비율은 11.8%에 이른다. 체중이 정상 이상인 학생이 30%가 넘는다는 뜻이 된다. 2020년 한국 연구진이 스마트폰을 과도하게 사용하는 5~8세 어린이 70명의 수면을 조사해보니 하룻밤 평균 수면시간이 스마트폰을 많이 사용하지 않는 대조군 아이들에 비해 30분 가량 짧았다. 더불어 이 아이들은 대조군보다 더 늦은 시간에 잠들고, 수면 지속시간도 짧고, 수면 중 깨는 횟수도 더 많았다. 아이들의 수면이 스마트폰에 의해 실제로 심각하게 영향을 받고 있다는 것을 이 연구를 통해 알 수 있다. 그렇다고 21세기 도시인으로 살면서 인공조명이나 스마트폰을 아예 쓰지 않을 수는 없다. 조명과 스마트폰을 사용하면서 조금이라도 멜라토닌 손실을 줄이려면 어떻게 해야 할까. 가장 확

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